#vitamin d

Boravak na otvorenom tokom sunčanih dana svima pričinjava zadovoljstvo. Sunce, dokazano, popravlja raspoloženje –podstiče lučenje serotonina i dopamina u mozgu, neurotransmitera koji deluju protiv depresije.Uz to, sunčeva svetlost inhibira lučenje melatonina, hormona odgovornog za san. Dalje, pod uticajem ultraljubičastog zračenja u koži se sintetiše vitamin D, a samo nekoliko minuta izlaganja suncu svakog dana dovoljno je zdravoj osobi da proizvede potrebnu količinu tog vitamina.

Mladi roditelji su često u dilemi koliko minerala i vitamina treba njihovo dete u odnosu na uzrast. Evo malog vodiča.
Kalcijum 
Je važan za rast te za razvoj kostiju i zuba. Stručnjaci ističu da većina dece u razvijenim zemljama pati od nedostatka kalcijuma.

-Deca u uzrastu između jedne i tri godine trebaju 500 miligrama kalcijuma dnevno, a deca od 4 do 8 godine trebaju 800 miligrama tokom dana.

Vitamina D - manjii rizik od prevremenog porođaja

Uzimanje povećanih količina vitamina D tokom trudnoće može značajno sniziti rizik od prevremenog porođaja, potvrdilo je novo istraživanje sprovedeno na američkom Univerzitetu Charleston.
"Svojim trudnim pacijenticama savetujem da dnevno uzimaju 4,000 IJ (internacionalnih jedinica), a dojiljama 6,400 IJ vitamina D. Smatram da bi ginekolozi trebali prepoznati važnost vitamina D kod budućih majki," izjavio je istraživač Bruce Hollis.
Naime, trenutno se u Americi i Velikoj Britaniji trudnicama savetuje uzimanje 400 IJ vitamina D dnevno.
U prvoj eksperimentalnoj studiji o povezanost vitamina D i rizika za prevremeni porođaj, učestvovalo je 600 trudnica. I dok je jedan grupa žena primala 400 IJ po danu, druga je dobijala čak 4,000 IJ sunčanog vitamina. Kako bi budućim majkama osigurali apsolutnu sigurnost tokom istraživanja, lekari su ženama jednom mesečno merili nivo vitamina D i kalcijuma u krvi pa i u urinu.
Nakon 37 nedelja, rizik za prevremeni porođaj kod grupe koja je konzumirala 4,000 IJ je bio 50 posto niži od grupe koja je uzimala tek 400 IJ.