gototopgototop

Trudnoća

  • Trudnoca
  • Trudnoca

Beba

  • Beba
  • Beba

Porodica

  • Porodica
  • Porodica

Vaša iskustva

Galerija

E-mail Novosti

Anti-spam pitanje 3+4=?
Ime:
Email:

Klinfo.hr

Besplatan sport

Zavod za udžbenike

Magično Bilje časopis



Bol u leđima

PDFŠtampaEl. pošta

( 13 Glasova )
Bol u leđima, 3.5 out of 5 based on 13 votes . MamaiBeba.rs

To bi moglo biti prilično neugodno tokom poslednjih meseci trudnoće. Hormoni su omekšali vaše ligamente i dodatna težina koju nosite napreže vaše trbušne mišiće, a oni prenose pritisak na vaše leđne mišiće. Ako su bolovi u leđima koje trpite posebno jaki, uvek to recite svom lekaru jer to može ukazivati na postojanje upale bubrega.

Olakšajte bol u gornjem delu leđa tako da ležite ravno na čvrstoj podlozi sa jastucima ispod glave i kolena. Bol u donjem delu leđa može se olakšati klečanjem “klečanjem na sve četiri”, izravnanih leđa I dovoljno razmaknutih ruku i kolena, zatim spustite glavu i povite leđa.

Ponovite ovu vežbu nekoliko puta. Možete sebi olakšati i izbeći bol u leđima ako nosite obuću sa niskom potpeticom i pokušajte ne povijati leđa dok stojite. Kad sedite, stavite jastuk pod krsta, a kad ustajete sa stolice, dogurajte se do ruba stolice, pre nego nameravate ustati.

Čvrst madrac će vam pomoći dok ležite, kad ustajete iz ležećeg položaja , okrenite se na jednu stranu i potom se polako podignite. Ako se morate sagnuti, uvek  savijate telo u kolenima, pa onda čučnite kako biste nešto podigli sa poda.

comments

Postavi komentar


Security code
Refresh


Vaši komentari